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濮陽潔新控蟲提醒大家:加長版三伏天今日開啟,要注意防曬降溫

摘要:

      7月16日起全國將正式“入伏”,俗話說“熱在三伏,冷在三九!边@也意味著到了夏季***熱的時候,而今年的“三伏天”更是長達40天。當前,全國天氣版圖中,降雨依舊是主角,17日開始新一輪強降雨又將來襲,而在華南大部地區,“燜蒸”模式的高溫天也已登場。


      三伏天出現在小暑和處暑之中,是一年中氣溫***高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農歷“三伏天”,即一年當中***熱的一段時間,“三伏天”飲食應以清淡為主,多吃新鮮果蔬;外出活動要帶好防暑裝備,及時補充水分!胺本褪翘鞖馓珶崃,宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中***熱的三、四十天,三伏是按農歷計算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月中下旬。


      濮陽潔新控蟲提醒大家:加長版三伏天今日開啟,隨著入伏,這些禁忌千萬不要犯:


      ①忌不開窗通風

      三伏天,不少人怕熱,會室內閉窗吹空調。其實,潮濕熱、通風差的室內也易引發中暑而且使用空調不開窗換氣,空氣質量會變差,也會致病。

       建議:每天開窗通風兩次以上,每次15-30分鐘。


     忌冷飲不離手

       冰淇淋等冷飲適當吃解暑,大量吃會傷身。冷飲會使胃黏膜下血管收縮,黏膜層變薄,出現黏膜水腫和糜爛。

       建議:少喝冷飲,溫白開水是***健康的飲品。


       ③忌冷風對著吹

      對著空調直吹,會使頸背部肌肉受寒,造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。

      建議:室內空調溫度不要低于26℃,肩背部不要直對著空調,可以搭個披肩。


     ④忌大口急喝水

      大口急喝水,水分會快速稀釋血液,加重心臟負擔。對冠心病患者尤為危險。

      建議:每次喝水不超200毫升左右,以溫開水為佳,不要等到“口渴”再喝水,要少量多次補水。


     忌只吃水果

      三伏天,身體出汗多、消耗大,易疲勞、沒胃口,不少人選擇吃點果蔬了事。營養不全面,免疫力降低,就可能導致疾病。

    建議:果蔬不能少:多吃富含鉀的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西紅柿、芹菜等;蛋白質:適當吃些瘦肉、魚、雞蛋等;谷物:出汗會丟失B族維生素,而谷類含豐富B族維生素。另外我們提倡在三伏天適當多吃苦瓜等略帶苦味的食物,以及絲瓜、黃瓜、西瓜等偏涼性食物。此外,可借助茯苓、山藥、扁豆等藥食兩用之物,以健胃滲濕、和中養胃。


       ⑥忌沖冷水澡

       人體經過冷水的刺激,會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等不良反應。嬰幼兒、老年人、經期或孕期女性、持續加班者、坐骨神經痛或關節炎患者、對冷過敏者尤其不能用冷水洗澡。

建議:洗澡水溫不要過低或過高,35℃-40℃為宜;洗澡時間也不宜過久,10-15分鐘即可,***長不超過30分鐘。


       忌情緒激動

      炎炎夏日,人更容易心浮氣躁,但激動情緒傷身體。比如生氣時,血壓會上升,血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高很多。

       建議:保持平和舒暢的心情。情緒激動時,可通過轉移注意力等方法來消除壞情緒,讓心情平復。



      ⑧忌中午不休息

      三伏時節天氣炎熱,夜晚睡眠會受到影響,有條件者***好睡午覺,可保證下午精力充沛,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

      建議:午睡以15-30分鐘為宜,午睡后可輕微活動,喝一杯水。


       忌整天不出汗

       不要怕熱就不運動,或在空調房里呆天。要適量出汗,因為出汗既能排走體內毒素,又能調節體溫。

       建議:適量運動,不要整天泡在空調房,微微出汗對身體好。


      濮陽潔新控蟲提醒大家:加長版三伏天今日開啟,要注意防曬降溫,關于以上禁忌,大家一定要注意,只有這樣才能健康快樂度過伏天。


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